•Rady a triky•

7. prosince 2008 v 9:57 | Belissima |  Diety
Rady a triky pro hubnutí ...

Jezte pestrou stravu, takto si pro vaše tělo zajistíte vyvážený příjem všech živin.
Snažte se jíst ovoce a zeleninu. Nezaměřujte se na jeden druh, ale více druhů, aby se tělu poskytlo co nejvíce vitamínů. Menší pomůcka je, že byste měli denně sníst pět druhů ovoce nebo zeleniny rozdílných barev. Snažte se sníst půl kilogramu zeleniny a ovoce denně. Dejte přednost sezónním druhům, nikdo vás nenutí, aby byla vaše lednice v zimě plná rajčat, které stejně nemají tu pravou rajčatovou chuť.
Vybírejte stravu s nízkým obsahem tuku, zvláště živočišného, a cholesterolu. Omezujte maštění, snižujte spotřebu tučného masa, uzenin, máslových a šlehačkových moučníků.
Dejte přednost potravinám připravených z celozrnných obilovin.
Moučníky nahrazujte ovocem a ořechy a vybírejte si celozrnné pečivo místo bílého.
Omezte spotřebu cukru, který je pouze zdrojem energie. Naučte se pít čaj a kávu bez cukru, omezte spotřebu sladkostí a slazených nápojů.
Vyhýbejte se silně soleným pokrmům a pochutinám, jinak vám ostatní strava bude připadat fádní. Sůl nahraďte různým kořením. Sůl je návyková.
Denně vypijte 3 litry tekutin. Pijte různé přírodní vody, čaje i ovocné či ředěné přírodní džusy. Tekutiny s cukrem nejsou vhodné.
Omezte alkohol - dospělí ne více než 1 pivo nebo 2 dl vína nebo 5 cl lihovin denně.
Jezte z menšího talíře
Pocit nasycení se dostává až 20 minut po jídle, jezte pomalu.
Když jíte, tak se věnujte pouze jídlu.
Olej do pokrmu odměřujte lžičkou.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama